グリルドフィッシュと蒸し野菜プレート
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
グリルドフィッシュと蒸し野菜プレート
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 白身魚の切り身 2枚（150gずつ）
- 🥦 ブロッコリー 100g（小房に分ける）
- 🥕 にんじん 50g（輪切りまたはスティック状）
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモンスライス 2枚
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
白身魚にオリーブオイル、塩、黒胡椒をふり、グリルパンかオーブンで調理する。
2
ブロッコリーとにんじんを蒸し器で柔らかくなるまで蒸す。
3
調理済みの魚と蒸した野菜を皿に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 7g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
白身魚はタラやカレイがオススメ。野菜を他の種類に変更してバリエーションを楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。