グリルしたヒラメ II
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 280 Min
- 6 人数
- $25
グリルしたヒラメ II
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 280 Min
- 6 人数
- $25
材料
主な材料
- 6枚（6オンス）のヒラメフィレット
マリネ液
- 🍋 大さじ2杯のオリーブオイル
- 大さじ2杯の新鮮なライムジュース
- 小さじ1/2杯のドライタイム
- 小さじ1/2杯のバジル
- 小さじ1/4杯のオレガノ
- 小さじ1/8杯のローズマリー
手順
1
浅いベーキング皿にヒラメフィレットを置きます。ボウルで、オリーブオイル、ライムジュース、タイム、バジル、オレガノ、ローズマリーを混ぜ合わせます。魚にマリネ液を注ぎ、覆って冷蔵庫で2〜4時間休ませます。
2
中火でグリルを予熱します。グリルの高さを熱源から4〜6インチの間に調整します。
3
グリルのグレートに軽く油を塗ります。ヒラメを皿から取り出し、マリネ液を捨てます。片面5分ずつ、またはフォークで簡単にほぐれるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
229
カロリー
- 36gタンパク質
- 1g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
トロピカルなひねりを加えるには、グリルしたヒラメをパイナップルまたはマンゴーサルサと一緒に提供します。グリルのグレートが焦げ付かないようによく油を塗ってください。ヒラメはフォークで簡単にほぐれるときに焼き上がりです；湿気を保つために過度に調理しないでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。