レモンとハーブのグリルチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
レモンとハーブのグリルチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 骨なし鶏胸肉 4枚
マリネ液
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモン汁 大さじ2
- 🧄 みじん切りにしたにんにく 小さじ1
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
盛り付け
- 刻んだパセリ 大さじ1（飾り用）
手順
1
小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、にんにく、オレガノ、塩、黒胡椒を混ぜます。
2
鶏胸肉を密封可能な袋に入れ、マリネ液を注ぎます。袋を密封し、冷蔵庫で30分間冷やします。
3
グリルを中高熱に予熱します。
4
鶏肉をマリネ液から取り出し、片面に約6〜7分間グリルして完全に調理します。
5
皿に移し、刻んだパセリをかけて盛り付け、提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉を均一な厚さになるように叩いて、均一に調理されるようにします。蒸し野菜を添えてバランスの取れた食事にしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。