
レモンハーブチキンサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
レモンハーブチキンサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚
野菜
- 🥗 混ぜたリーフレタス 2カップ
- 🥒 1本のキュウリをスライス
- 🍅 チェリートマト 1/2カップ
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモンジュース 大さじ1
- ディジョンマスタード 小さじ1/2
スパイス
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- 乾燥オレガノ 小さじ1
手順
1
グリルを中高火に予熱します。
2
鶏むね肉をオリーブオイル、塩、胡椒、オレガノで味付けします。
3
鶏むね肉を片面6~7分ずつ焼き、十分に火を通します。
4
ボウルにオリーブオイル、レモンジュース、ディジョンマスタードを混ぜてドレッシングを作ります。
5
大きめのボウルにリーフレタス、キュウリ、チェリートマトを混ぜます。
6
焼いた鶏むね肉をスライスしてサラダにのせ、ドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉をオリーブオイルとハーブで30分マリネすると、風味がより豊かになります。アボカドスライスを追加するとクリーミーな食感が楽しめますが、カロリーが若干増加します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。