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レモンハーブチキンサラダ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉2枚
  • 野菜

    • 🥗 混ぜたリーフレタス 2カップ
    • 🥒 1本のキュウリをスライス
    • 🍅 チェリートマト 1/2カップ
  • 調味料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🍋 レモンジュース 大さじ1
    • ディジョンマスタード 小さじ1/2
  • スパイス

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 黒胡椒 小さじ1/4
    • 乾燥オレガノ 小さじ1

手順

1

グリルを中高火に予熱します。

2

鶏むね肉をオリーブオイル、塩、胡椒、オレガノで味付けします。

3

鶏むね肉を片面6~7分ずつ焼き、十分に火を通します。

4

ボウルにオリーブオイル、レモンジュース、ディジョンマスタードを混ぜてドレッシングを作ります。

5

大きめのボウルにリーフレタス、キュウリ、チェリートマトを混ぜます。

6

焼いた鶏むね肉をスライスしてサラダにのせ、ドレッシングをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉をオリーブオイルとハーブで30分マリネすると、風味がより豊かになります。アボカドスライスを追加するとクリーミーな食感が楽しめますが、カロリーが若干増加します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。