チリチーズ焼きサンマ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
チリチーズ焼きサンマ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 水煮サンマ缶 2缶 (380g)
野菜
- 黄色パプリカ 1/2個、刻み
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄切り
チーズ / 乳製品
- 🧀 シュレッドピザチーズ 40g
油
- オリーブオイル 1/2大さじ
チリソース
- 豆板醤 小さじ1/2
- 🧄 すりおろしニンニク 小さじ1/2
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- 酒 大さじ1
- 🧂 砂糖 少々
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🍅 ケチャップ 大さじ3
飾り
- チリパウダー 少々
- 🌿 みじん切りパセリ 少々
手順
1
黄色パプリカを一口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。
2
鍋にオリーブオイル、豆板醤、おろしニンニク、おろし生姜を入れて弱火で加熱する。香りが立ったら、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。黄色パプリカを加え、さらに炒める。酒、砂糖、塩、ケチャップを混ぜ、中火で調理する。
3
ココット皿にサンマと炒めた具材を均等に分け入れ、シュレッドピザチーズを上にのせる。トースターで約5分間焼き、黄金色になるまで焼く。
4
仕上げにチリパウダーとみじん切りパセリを振りかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バゲットスライスと一緒に食べると、一層美味しい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。