
甘い醤油ソースで焼いた鯖
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
甘い醤油ソースで焼いた鯖
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 鯖のフィレ2枚 (160g)
野菜
- しし唐辛子4本
調味料
- 🧂 塩少々
- sake 大さじ1
- サラダ油大さじ1/2
ソース
- sake 大さじ1
- mirin 大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
しし唐辛子に小さな切り込みを入れる。
2
鯖に塩と sake を振りかけ、5分間置いた後、ペーパータオルで軽く押さえて水気を取る。皮側に浅い切り込みを入れる。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しし唐辛子を短時間炒め、取り出す。鯖を皮側を下にして入れ、焼き色がつくまで調理し、ひっくり返してさらに2分間調理する。
4
鍋にソースの材料( sake 、 mirin 、砂糖、醤油)を加え、とろみがつくまで加熱し、鯖にソースを絡める。
5
鯖を盛り付け、炒めたしし唐辛子を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味と食感のために、新鮮な鯖を使用してください。砂糖の量を調整して、ソースの甘さを好みに合わせてください。完全な食事にするために、蒸したご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。