ヨーグルトカレーサバのグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
ヨーグルトカレーサバのグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 サバの切り身2枚
- 🧂 少々の塩
マリネ
- 🥛 無糖ヨーグルト50g
- カレー粉小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🍅 ケチャップ小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/3
調理
- 必要に応じたサラダ油
手順
1
サバの切り身に塩を振り、10分間置いた後、キッチンペーパーでしっかりと水気を取ります。
2
ボウルにすべてのマリネ材料を混ぜ合わせます。サバを加え、均一にコーティングします。ラップで覆い、冷蔵庫で15分間休ませます。
3
アルミホイルを敷いたベーキングトレイにサラダ油を薄く塗ります。サバを皮目を上にして置き、トースターで約10分間焼いて中まで火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なサバを使用してください。辛さの好みに応じてカレー粉を調整してください。完全な食事にするために蒸し野菜やご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。