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味噌マリネ鶏のグリル

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚
  • 味噌マリネ

    • 味噌大さじ2
    • sake 大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1

手順

1

味噌マリネの材料を混ぜ合わせます。

2

ラップの上にマリネの半分を広げ、その上に鶏もも肉を置きます。

3

残りのマリネを鶏肉の上に広げ、しっかりとラップで包みます。

4

ラップで包んだ鶏肉をジップロックに入れ、少なくとも一晩冷蔵します。

5

ペーパータオルを使って鶏肉から余分なマリネを拭き取ります。

6

アルミホイルを敷いたフライパンで弱火で両面をじっくり焼き上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より深い味わいのために、できるだけ長く鶏肉をマリネしてください。こびりつかないように、ノンスティック加工のフライパンまたはアルミホイルを使用してください。完全な食事にするには、蒸し米と野菜と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。