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醤油で焼いたオクラ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌱 オクラ10本
    • ごま油 大さじ1/2
  • 調味料

    • 🧂 濃口醤油 大さじ3
    • おろし生姜 小さじ1/3
    • 💧 水 100ml
  • トッピング

    • 鰹節 2g

手順

1

まな板の上で塩(小さじ1/2、未記載)を用いてオクラをこすり洗いし、流水で洗い流してしっかりと乾かします。硬い茎を切り落とし、萼を除去します。

2

ボウルの中で醤油、おろし生姜、水を混ぜ合わせます。

3

中火でフライパンにごま油を熱し、オクラを加え、表面が均一に焦げるまで転がします。熱いうちにソースの入ったボウルに移し、5分間置きます。

4

オクラを皿に盛り、上に鰹節を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

冷たく冷やして、夏向けのリフレッシュできる料理に仕上げてください。最高の食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。鰹節はスモーキーな旨味を加えます;好みに応じて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。