
醤油で焼いたオクラ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
醤油で焼いたオクラ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 オクラ10本
油
- ごま油 大さじ1/2
調味料
- 🧂 濃口醤油 大さじ3
- おろし生姜 小さじ1/3
- 💧 水 100ml
トッピング
- 鰹節 2g
手順
1
まな板の上で塩(小さじ1/2、未記載)を用いてオクラをこすり洗いし、流水で洗い流してしっかりと乾かします。硬い茎を切り落とし、萼を除去します。
2
ボウルの中で醤油、おろし生姜、水を混ぜ合わせます。
3
中火でフライパンにごま油を熱し、オクラを加え、表面が均一に焦げるまで転がします。熱いうちにソースの入ったボウルに移し、5分間置きます。
4
オクラを皿に盛り、上に鰹節を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 3gタンパク質
- 6g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
冷たく冷やして、夏向けのリフレッシュできる料理に仕上げてください。最高の食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。鰹節はスモーキーな旨味を加えます;好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。