
チーズを添えた秋野菜とサンマのグリル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
チーズを添えた秋野菜とサンマのグリル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 220gのサンマのフィレ
野菜
- 🍆 160gのナス、刻み
- 🍄 100gのしめじ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
チーズ / 乳製品
- 🧀 30gのシュレッドピザチーズ
ソース
- 🍅 200gのカットトマト缶
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
サンマのフィレを一口大に切ります。
2
ナスのヘタを切り落とし、一口大に切ります。しめじは小房に分けます。
3
ボウルにカットトマト、塩、オリーブオイルを入れてソースを作ります。
4
耐熱皿にナスとしめじを置き、その上にソースをかけ、サンマを並べます。塩と胡椒を振りかけ、シュレッドピザチーズを加えます。
5
予熱したオーブンで200°Cで約25分間焼きます。野菜が柔らかくなり、チーズが黄金色になるまで。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするため、外側はカリッと、中は柔らかいパンやご飯と一緒にどうぞ。サンマが入手できない場合は、サバやサーモンに代えることができます。ベジタリアン向けには、魚を豆腐や追加の野菜に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。