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チーズを添えた秋野菜とサンマのグリル

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 220gのサンマのフィレ
  • 野菜

    • 🍆 160gのナス、刻み
    • 🍄 100gのしめじ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 30gのシュレッドピザチーズ
  • ソース

    • 🍅 200gのカットトマト缶
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 大さじ1のオリーブオイル

手順

1

サンマのフィレを一口大に切ります。

2

ナスのヘタを切り落とし、一口大に切ります。しめじは小房に分けます。

3

ボウルにカットトマト、塩、オリーブオイルを入れてソースを作ります。

4

耐熱皿にナスとしめじを置き、その上にソースをかけ、サンマを並べます。塩と胡椒を振りかけ、シュレッドピザチーズを加えます。

5

予熱したオーブンで200°Cで約25分間焼きます。野菜が柔らかくなり、チーズが黄金色になるまで。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするため、外側はカリッと、中は柔らかいパンやご飯と一緒にどうぞ。サンマが入手できない場合は、サバやサーモンに代えることができます。ベジタリアン向けには、魚を豆腐や追加の野菜に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。