ローズマリーでグリルしたサンマ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ローズマリーでグリルしたサンマ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 2匹のきれいにしたサンマ
調味料
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 🌿 ローズマリー2枝
油
- 大さじ2のオリーブオイル
手順
1
サンマを水で洗い、しっかりと乾かして半分に切り、塩を振りかけます。
2
にんにくを細かくみじん切りにします。
3
フライパンでオリーブオイルとにんにくを熱し、香りが立つまで炒めます。サンマとローズマリーを加え、片面がきつね色になるまで炒めたら、反対側を中火で完全に調理されるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 2g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
新鮮なサラダやロースト野菜と一緒に食べると、一層美味しいです。魚がくっつくのを防ぐために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。フレッシュなローズマリーは風味がアップします。ドライのローズマリーも代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。