焼き鮭とご飯
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
焼き鮭とご飯
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主菜
- 🐟 鮭 切り身 2切れ
- 🧂 塩 小さじ1/2
副菜
- 🍚 ご飯 2杯分
手順
1
鮭に塩を振り、5分置いてから余分な水分を拭き取ります。
2
フライパンを中火に熱し、鮭を皮側を下にして焼きます（3-4分）。
3
裏返してさらに2-3分焼き、火が通ったら取り出します。
4
ご飯を器に盛り、焼き鮭を添えて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鮭の代わりに鯖やホッケでも美味しく作れます。忙しいときはご飯を冷凍ストックしておくとすぐに使えて便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。