焼き鮭サンドイッチ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
焼き鮭サンドイッチ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
魚類
- 🐟 鮭のフィレ1切れ
パン類
- 🍞 全粒粉のパン2枚
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- ディジョンマスタード小さじ1
- 🧂 塩少々
- 黒こしょう少々
野菜
- 🥬 レタス2枚
- 🍅 トマトのスライス2枚
手順
1
鮭を焼く前に塩とこしょうで下味をつけます。
2
フライパンに鮭を入れ、中弱火で片面3〜4分ずつ焼きます。
3
焼いた鮭を冷まし、均等に砕いてサンドイッチの中に入れます。
4
全粒粉のパンにマヨネーズとマスタードを塗り、鮭、レタス、トマトを挟んでサンドイッチを完成させます。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ピクニックや軽い昼食にぴったりです。お好みで追加の野菜を入れても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。