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しそマヨのグリルサーモン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 100gのしめじ
    • 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
    • 6枚のしその葉
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒(適量)
    • 小さじ1杯の醤油
    • 大さじ2杯のマヨネーズ
    • 大さじ1/2杯のサラダ油
  • チーズ

    • 🧀 40gのピザ用チーズ

手順

1

しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。玉ねぎは薄くスライスします。

2

しその茎を取り除き、細かく千切りにします。少量を盛り付け用にとっておき、残りを醤油とマヨネーズと一緒に混ぜて「しそマヨ」を作ります。

3

サーモンの両面に塩と胡椒で下味をつけます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを皮目を下にして入れ、しめじと玉ねぎを空いたスペースに入れます。野菜を油でコーティングしながら炒め、サーモンを約2分間焼いてから裏返します。

5

サーモンにしそマヨを広げ、ピザ用チーズを乗せます。フタをして弱火で1、2分加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。しめじと玉ねぎに塩と胡椒で味付けし、混ぜ合わせます。

6

サーモンと野菜を皿に盛り付け、取り分けておいたしその葉で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

香り豊かな味わいのために、新鮮なしその葉を使用してください。ご飯と一緒に食べると満足感が増します。マヨネーズの量を調整して、より軽い料理に仕上げましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。