
しそマヨのグリルサーモン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
しそマヨのグリルサーモン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 100gのしめじ
- 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
- 6枚のしその葉
調味料
- 🧂 塩と胡椒(適量)
- 小さじ1杯の醤油
- 大さじ2杯のマヨネーズ
油
- 大さじ1/2杯のサラダ油
チーズ
- 🧀 40gのピザ用チーズ
手順
1
しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。玉ねぎは薄くスライスします。
2
しその茎を取り除き、細かく千切りにします。少量を盛り付け用にとっておき、残りを醤油とマヨネーズと一緒に混ぜて「しそマヨ」を作ります。
3
サーモンの両面に塩と胡椒で下味をつけます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを皮目を下にして入れ、しめじと玉ねぎを空いたスペースに入れます。野菜を油でコーティングしながら炒め、サーモンを約2分間焼いてから裏返します。
5
サーモンにしそマヨを広げ、ピザ用チーズを乗せます。フタをして弱火で1、2分加熱し、チーズが溶けるまで待ちます。しめじと玉ねぎに塩と胡椒で味付けし、混ぜ合わせます。
6
サーモンと野菜を皿に盛り付け、取り分けておいたしその葉で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな味わいのために、新鮮なしその葉を使用してください。ご飯と一緒に食べると満足感が増します。マヨネーズの量を調整して、より軽い料理に仕上げましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。