塩焼きホッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
塩焼きホッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 干しホッケ2切れ（250g）
野菜
- 大根おろし150g（5cm分）
果物
- 🍋 レモンのくし形2切れ
調味料
- 必要に応じて醤油
油類
- サラダ油小さじ1
手順
1
大根をおろして余分な水分を取り除きます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、ホッケの皮目を下にして置きます。蓋をして弱火で約8分間調理します。
3
ホッケを裏返し、中火でさらに3分間調理して完全に火を通します。
4
ホッケを盛り付け、レモンのくし形と大根おろしを添えて、大根に醤油をかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なホッケを使用してください。魚の厚さに応じて調理時間を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。