塩焼きサンマ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
塩焼きサンマ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 丸ごと2匹のサンマ
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 必要に応じて醤油
野菜
- 大根3cm
油
- サラダ油小さじ1
手順
1
サンマを半分に切り、両面に均等に塩を振りかけます。
2
大根をすりおろします。
3
フライパンにサラダ油をキッチンペーパーで薄く広げて加熱します。サンマを鍋に入れ、中弱火で約8分間焼きます。
4
サンマをひっくり返し、弱火でさらに8分間焼きます。おろし大根を添え、必要に応じて醤油をかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なサンマを使用してください。塩の量は好みに応じて調整し、塩辛くなりすぎないように注意してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。