
レモン醤油風味の鰯のグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
レモン醤油風味の鰯のグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 開いた鰯4匹(320g)
衣
- 片栗粉 大さじ1
調理油
- サラダ油 大さじ1
飾り
- 大葉2枚
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
手順
1
鰯の水気を拭き取り、片栗粉をまぶします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鰯を皮目を上にして並べ、焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで焼いてください。
3
調味料(酒、みりん、醤油、レモン汁)を加え、余分な水分を蒸発させながら鰯に絡めてください。
4
鰯を盛り付け、大葉を飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために、新鮮な鰯を使用してください。好みにより、レモン汁の量を調整して酸味を強くすることができます。完全な食事にするため、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。