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レモン醤油風味の鰯のグリル

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 開いた鰯4匹(320g)
    • 片栗粉 大さじ1
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1
  • 飾り

    • 大葉2枚
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • 🍋 レモン汁 大さじ1

手順

1

鰯の水気を拭き取り、片栗粉をまぶします。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鰯を皮目を上にして並べ、焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返して完全に火が通るまで焼いてください。

3

調味料(酒、みりん、醤油、レモン汁)を加え、余分な水分を蒸発させながら鰯に絡めてください。

4

鰯を盛り付け、大葉を飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味わいのために、新鮮な鰯を使用してください。好みにより、レモン汁の量を調整して酸味を強くすることができます。完全な食事にするため、蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。