
グリルホタテと香り豊かな野菜サラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $12
グリルホタテと香り豊かな野菜サラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦪 150gの茹でホタテ
野菜
- 🥬 セロリ1本
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
- 5枚のしその葉、千切り
ドレッシング
- 3大さじの酢
- 2大さじのオリーブオイル
- 🧄 1/2小さじのすりおろしニンニク
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
セロリの筋を取り、一口サイズに切ります。しその葉を千切りにします。玉ねぎをみじん切りにし、5分間水にさらしてから水を切ります。
2
ボウルにみじん切りにした玉ねぎとドレッシングの材料(酢、オリーブオイル、ニンニク、塩、胡椒)を混ぜ合わせます。
3
フライパンに少量のサラダ油を熱し、中火でホタテを両面とも焼き色がつくまで焼きます。
4
皿にセロリ、ホタテ、しその葉を盛りつけ、準備したドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るためには新鮮なホタテを使用してください。しその葉がない場合はパセリやバジルで代用できます。この料理は軽めの白ワインやスパークリングウォーターによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。