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味噌バター焼きサバ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gのサバ(2切れ)
  • 野菜

    • 🧅 1/2本の青ネギ、みじん切り
    • 🍄 1/2パックのしめじ
  • 乳製品

    • 🧈 15gの塩入りバター
  • 味噌ソース

    • 🍶 大さじ1杯の sake
    • 大さじ1杯の mirin
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ2杯の味噌
    • 小さじ1/2杯のすりおろし生姜

手順

1

青ネギをみじん切りにします。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。サバのフィレットはペーパータオルでしっかりと乾かします。

2

ボウルに、みそソースの材料(sake、mirin、砂糖、味噌、すりおろし生姜)とみじん切りにした青ネギを混ぜます。

3

ベーキングトレイにアルミホイルを2枚敷きます。魚とキノコを均等に分け、それぞれにみそソースとバターを載せ、ホイルで包みます。

4

トースターで15分間、または魚が完全に火が通るまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

サバの代わりに、タラやカレイなどの白身魚を使用することもできます。蒸し米と一緒に食べると一層美味しいです。甘さを調整するために、砂糖の量を増減してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。