
味噌バター焼きサバ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
味噌バター焼きサバ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのサバ(2切れ)
野菜
- 🧅 1/2本の青ネギ、みじん切り
- 🍄 1/2パックのしめじ
乳製品
- 🧈 15gの塩入りバター
味噌ソース
- 🍶 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯の mirin
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ2杯の味噌
- 小さじ1/2杯のすりおろし生姜
手順
1
青ネギをみじん切りにします。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。サバのフィレットはペーパータオルでしっかりと乾かします。
2
ボウルに、みそソースの材料(sake、mirin、砂糖、味噌、すりおろし生姜)とみじん切りにした青ネギを混ぜます。
3
ベーキングトレイにアルミホイルを2枚敷きます。魚とキノコを均等に分け、それぞれにみそソースとバターを載せ、ホイルで包みます。
4
トースターで15分間、または魚が完全に火が通るまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サバの代わりに、タラやカレイなどの白身魚を使用することもできます。蒸し米と一緒に食べると一層美味しいです。甘さを調整するために、砂糖の量を増減してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。