辛子明太子マヨソースを添えた鰯のグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
辛子明太子マヨソースを添えた鰯のグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 サバの切り身4枚
調味料
- 辛子明太子1腹
- 🧂 塩と胡椒少々
- 🥫 マヨネーズ大さじ3
液体
- 酒大さじ1
- サラダ油大さじ1
手順
1
サバの切り身に塩と胡椒を振り、その後酒を均一にかけます。
2
辛子明太子を開き、中身をボウルに出してマヨネーズと混ぜ、辛子明太子マヨを作ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サバの切り身を皮目を下にして入れ、両面がきれいなきつね色になるまで焼きます。皿に盛り付け、辛子明太子マヨをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 2g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なサバを使用してください。辛さの強さは辛子明太子の量を調整してお好みに合わせてください。ご飯と一緒に、またはサイドサラダを添えてフルコースとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。