レモンマヨソース付きグリルイカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
レモンマヨソース付きグリルイカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 1杯のイカ（200g）
調味料
- 1 tsp 味噌
- 🍋 1 tbsp レモン汁
- 3 tbsp マヨネーズ
手順
1
内臓、軟骨、くちばしを取り除き、イカをきれいにします。水で洗い流してキッチンペーパーでしっかりと乾かします。胴体を1cm幅の輪切りにし、足は小さな部分に切ります。
2
ボウルに味噌、レモン汁、マヨネーズを入れてソースを作ります。
3
耐熱容器にイカを入れ、ソースをかけてトースターで約10分間焼きます。イカが完全に火を通すまで待ちましょう。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バランスの良い食事のために新鮮なサラダを添えて提供します。最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。もっと酸っぱい味にしたい場合はレモン汁の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。