ステーキとトマトのグリル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
ステーキとトマトのグリル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
主材料
- 🥩 牛ステーキ肉 2枚（200g each）
- 🍅 ミニトマト 10個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
手順
1
ステーキ肉に塩と黒こしょうをすり込んでおきます。
2
ミニトマトを半分に切り、オリーブオイルとにんにくで軽く和えます。
3
ステーキを中火のフライパンで焼き、片面を約3～4分ずつ焼き上げます。
4
グリルパンまたはフライパンにトマトを入れ、軽く焼き色がつくまで焼きます。
5
ステーキとトマトを皿に盛り付け、好みで追加のオリーブオイルをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
500
カロリー
- 45gタンパク質
- 8g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
ステーキは鉄分が豊富で、赤身肉を選ぶことで低脂肪に抑えられます。トマトは加熱することで栄養価がさらに高まります。グリルした野菜を追加しても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。