グリルしたメカジキと豆苗の春巻き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
グリルしたメカジキと豆苗の春巻き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
ラッパー
- 春巻きの皮6枚
魚
- メカジキフィレ1枚（約100g）
野菜
- 豆苗1袋（250g）
油
- サラダ油大さじ3
調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
つなぎ
- 小麦粉大さじ1/2
- 💧 水大さじ1/2
手順
1
豆苗の根元を切り落とします。
2
メカジキを6等分に切り、ボウルの中で鶏ガラスープの素、塩、こしょうと一緒にマリネします。
3
春巻きの皮の上に豆苗とメカジキを1切れずつ置き、しっかりと巻いて端を小麦粉と水の混合物で接着します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面が黄金色になるまで時々回しながら調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮なメカジキを使用してください。風味を加えるために醤油や甘酢ソースなどのディップソースを添えてお召し上がりください。豆苗をほうれん草や他の葉物野菜に代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。