マヨネーズとパン粉をまぶしたグリル Swordfish
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
マヨネーズとパン粉をまぶしたグリル Swordfish
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 swordfishのスライス2枚
調味料
- sake大さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
調味品
- マヨネーズ大さじ2
- わさび小さじ2/3
パン粉
- パン粉大さじ2
手順
1
swordfishのスライスを sake、塩、胡椒で下味をつけます。
2
ボウルでマヨネーズとわさびを混ぜ合わせます。
3
アルミホイルを敷いた天板に swordfishを置き、上にマヨネーズとわさびの混合物を広げ、表面にパン粉を振りかけます。
4
トースターで10分間焼いて、黄金色になり完全に火が通るまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために新鮮な swordfishを使用してください。余分なサクサク感のためにパン粉をパン粉（Panko）に置き換えることができます。完全な食事にするために蒸し野菜やご飯と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。