
照り焼きチキンテンダーのグリル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
照り焼きチキンテンダーのグリル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
材料
マリネ
- 🧂 醤油 ½ カップ
- 💧 水 ⅓ カップ
- ライスワインビネガー ¼ カップ
- 🟫 茶色砂糖 大さじ2
- 生姜の粉 小さじ1
- 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
- ウスターソース 少々
メイン
- 🍗 骨なし皮なしチキンテンダー 1(16オンス)パッケージ
手順
1
ボウルで醤油、水、ビネガー、茶色砂糖、生姜、にんにく、ウスターソースを混ぜ合わせ、1ガロンのジップロックに入れます。
2
チキンテンダーを加え、マリネ液でコーティングし、空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で少なくとも1時間、最大4時間マリネします。
3
中火で屋外のグリルを予熱し、グリルの柵に軽く油を塗ります。
4
チキンをマリネ液から取り出し、余分な液を振り落とします。残りのマリネ液は破棄します。
5
グリルにチキンを置き、中央がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで片面約3〜4分ずつ焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
169
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、マリネ液を少量(チキンを加える前に)取っておき、調理後のチキンにかけます。肉用温度計を使用して、鶏肉が安全な内部温度74°C(165°F)に達していることを確認します。完全な食事にするには、蒸し野菜やご飯と一緒に出してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。