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卵とチーズを詰めた厚揚げ焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 厚揚げ1枚(200g)
    • 🥚 卵1個
    • ツナ缶1缶(70g、油漬け)
    • 🧀 スライスチーズ1枚
    • 大葉2枚
    • 🧂 醤油小さじ1

手順

1

厚揚げの端から1cmのところを切り取り、中央部分をスプーンでくり抜きます。くり抜いた部分は粗く刻み、大葉は薄くスライスします。

2

ボウルに刻んだ厚揚げの中央部分、ツナ、醤油を入れて混ぜ合わせます。

3

厚揚げの殻をオーブントレイに置き、中心に卵を割り入れ、ツナの混ぜ物を加え、スライスチーズを上に乗せます。トースターで約10分焼きます。

4

お皿に盛り付け、スライスした大葉を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

香り豊かな仕上がりにするため、新鮮な大葉を使用してください。スライスチーズの代わりにシュレッドチーズを使って、異なる食感を楽しむこともできます。フィリングを詰める際、厚揚げの殻がしっかりしていることを確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。