
卵とチーズを詰めた厚揚げ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
卵とチーズを詰めた厚揚げ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 厚揚げ1枚(200g)
- 🥚 卵1個
- ツナ缶1缶(70g、油漬け)
- 🧀 スライスチーズ1枚
- 大葉2枚
- 🧂 醤油小さじ1
手順
1
厚揚げの端から1cmのところを切り取り、中央部分をスプーンでくり抜きます。くり抜いた部分は粗く刻み、大葉は薄くスライスします。
2
ボウルに刻んだ厚揚げの中央部分、ツナ、醤油を入れて混ぜ合わせます。
3
厚揚げの殻をオーブントレイに置き、中心に卵を割り入れ、ツナの混ぜ物を加え、スライスチーズを上に乗せます。トースターで約10分焼きます。
4
お皿に盛り付け、スライスした大葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな仕上がりにするため、新鮮な大葉を使用してください。スライスチーズの代わりにシュレッドチーズを使って、異なる食感を楽しむこともできます。フィリングを詰める際、厚揚げの殻がしっかりしていることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。