みそチーズと青ネギの厚揚げグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
みそチーズと青ネギの厚揚げグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 50gの挽き豚肉
豆腐
- 1枚（200g）厚揚げ
野菜
- 🧅 1/2本（80g）青ネギ
チーズ / 乳製品
- 🧀 20gピザ用チーズ
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 🧂 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯のみそ
- 小さじ1/3杯のすりおろし生姜
- 大さじ1/2杯の片栗粉
手順
1
青ネギを縦半分に切り、薄く斜めにスライスします。厚揚げの油をペーパータオルで拭き取り、一口サイズに切ります。
2
電子レンジ対応の容器に調味料（日本酒、砂糖、みそ、すりおろし生姜、片栗粉）を混ぜ合わせます。挽き豚肉と青ネギを加え、肉をほぐしながら混ぜます。ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで3分加熱します。
3
耐熱皿に厚揚げを並べ、挽き肉の混合物とピザ用チーズをトッピングします。トースターで約6分間焼き、チーズが黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べても、単独で前菜としても楽しめます。挽き豚肉を鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えることで、ヘルシーなオプションも可能です。残り物は冷蔵庫に保管して、後で電子レンジで温め直せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。