CookPal AI
recipe image

味噌とチーズ入り焼き油揚げ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 大きな油揚げ1枚(150g)
    • 🧀 溶けるチーズ2枚
  • 味噌フィリング

    • 🧅 みじん切りにした長ネギ1/4本(40g)
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • すりおろし生姜小さじ1/3
    • 味噌大さじ1
  • トッピング

    • 黒こしょう少々
    • 🧅 刻みネギ(飾り用)

手順

1

油揚げを横半分に切り、開きます。右側から2cmの余白を残して正方形部分を取り除いてください。

2

電子レンジ対応容器にみじん切りにしたネギ、砂糖、すりおろし生姜、味噌を入れ混ぜます。ラップを軽くかけて600Wで1分間加熱します。よくかき混ぜてください。

3

アルミホイルを敷いたベーキングシートに油揚げを置きます。味噌フィリングを均等に広げ、チーズを載せて閉じます。

4

トースターで3〜5分焼き、黄金色になるまで焼きます。細かく刻んだネギと黒こしょうを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

豊かな風味を得るために高品質な味噌を使用してください。スナックとして楽しむか、ご飯と一緒に召し上がってください。黒こしょうの量は好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。