
味噌とチーズ入り焼き油揚げ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
味噌とチーズ入り焼き油揚げ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 大きな油揚げ1枚(150g)
- 🧀 溶けるチーズ2枚
味噌フィリング
- 🧅 みじん切りにした長ネギ1/4本(40g)
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- すりおろし生姜小さじ1/3
- 味噌大さじ1
トッピング
- 黒こしょう少々
- 🧅 刻みネギ(飾り用)
手順
1
油揚げを横半分に切り、開きます。右側から2cmの余白を残して正方形部分を取り除いてください。
2
電子レンジ対応容器にみじん切りにしたネギ、砂糖、すりおろし生姜、味噌を入れ混ぜます。ラップを軽くかけて600Wで1分間加熱します。よくかき混ぜてください。
3
アルミホイルを敷いたベーキングシートに油揚げを置きます。味噌フィリングを均等に広げ、チーズを載せて閉じます。
4
トースターで3〜5分焼き、黄金色になるまで焼きます。細かく刻んだネギと黒こしょうを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豊かな風味を得るために高品質な味噌を使用してください。スナックとして楽しむか、ご飯と一緒に召し上がってください。黒こしょうの量は好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。