焼き豆腐ステーキ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
焼き豆腐ステーキ
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
豆腐
- 木綿豆腐 1丁
調味料
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 🧅 ネギ（刻み）適量
手順
1
木綿豆腐を水切りし、厚さ約1.5cmのスライスに切ります。
2
中火で熱したフライパンにごま油をしいて豆腐を焼きます。片面約3分焼き、両面がきつね色になるまで焼きます。
3
醤油、みりんを合わせて豆腐に絡ませ、最後に刻みネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 16gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
豆腐は植物性タンパク質の優れた供給源です。焦げないように豆腐を均一に焼くのがポイントです。サイドに野菜を添えると見栄えが良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。