
たまねぎソース付きグリル豆腐ステーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
たまねぎソース付きグリル豆腐ステーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍢 1枚(200g)の豆腐ステーキ
- 🧅 1/2個(100g)の玉ねぎ、すりおろし
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- 1/3小さじのすりおろし生姜
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1杯の醤油
とろみ付け
- 大さじ1杯の片栗粉
- 💧 大さじ1杯の水
手順
1
玉ねぎをすりおろして、すりおろし玉ねぎを作ります。
2
豆腐ステーキを1cmの厚さに切ります。
3
フライパンを中火で熱し、豆腐スライスを入れ、時々ひっくり返しながら約3分間焼きます。きつね色でカリッとしたら取り出します。
4
軽くフライパンを拭き、すりおろした玉ねぎと調味料(生姜、日本酒、みりん、醤油)を加え、中火で煮ます。沸騰したら弱火にして1分間煮込みます。片栗粉ミックスを加えてソースをとろみをつけます。
5
豆腐ステーキを盛り付け、玉ねぎソースをかけて、刻んだネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
揚げる際にはしっかりとした食感を得るために硬めの豆腐を使用してください。醤油やみりんを追加して味を調整してください。完全な食事にするためには蒸し米やサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。