ツナマヨ味噌焼き豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
ツナマヨ味噌焼き豆腐
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 1/2ブロックの固めの豆腐
- ツナ缶1/2
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 味噌小さじ1/2
- 🧂 塩こしょう適量
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにする。
2
キッチンペーパーで豆腐の水分をしっかりと切る。
3
ボウルに味噌、マヨネーズ、ツナ、みじん切りにした玉ねぎ、塩こしょうを入れてよく混ぜ合わせる。
4
豆腐の上に混ぜた具材を広げ、トースターで5分ほど焼き、きつね色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
さらにサクサクした食感を得るには、焼く前に豆腐をしっかり乾燥させてください。軽めのオプションとして、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えることができます。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスの取れた一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。