
南蛮漬けのグリル野菜と豚しゃぶ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
南蛮漬けのグリル野菜と豚しゃぶ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
肉
- 200gの薄切り豚肩ロース
野菜
- オクラ8本
- 🍆 ナス2本
- 🧅 50gの薄切り玉ねぎ
油
- 大さじ3のサラダ油
南蛮漬け
- 小さな赤唐辛子1本
- 1/2カップのだし
- 大さじ2.5の酢
- 大さじ1.5の醤油
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
- 🧂 小さじ1/4の塩
手順
1
オクラのヘタを切り、縦に切り込みを入れる。ナスは6等分に切り、玉ねぎは薄切りにする。赤唐辛子を半分に裂く。電子レンジ対応のボウルに漬けダレと玉ねぎを合わせ、ラップを軽くかけ、2分間加熱する。トレイに移し、冷ます。
2
鍋に4カップの水を沸騰させ、大きな泡が立つまで強火で加熱する。
3
鍋にさらに3カップの水を加え、温度を約70°Cに下げ、弱火にする。
4
色が変わるまで3枚ずつ豚肉を調理する。水気を切り、熱いうちに漬けダレのトレイに移す。
5
フライパンに大さじ3のサラダ油を強火で熱する。ナスの皮面を下にして炒め、オクラを加える。柔らかくなるまで約2分間、時々ひっくり返しながら焼く。余分な油を切る。
6
炒めたナスとオクラを漬けダレのトレイに加える。均一にコーティングするように優しく混ぜ、風味を馴染ませる。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。冷やして提供すると、夏にぴったりの爽やかな料理になります。唐辛子の量を好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。