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アルミホイルで焼いたカレイ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 250gのカレイ、開いたもの
  • 野菜

    • 🍄 100gのエノキタケ
    • 🧅 2本のネギ、3cmの長さに切る
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake(日本酒)
    • 大さじ1杯のマヨネーズ
    • 大さじ1/2杯の味噌
    • 🧂 少々のこしょう

手順

1

エノキタケの根元を切り、半分に分けます。ネギは3cmの長さに切ります。

2

ボウルでマヨネーズ、味噌、こしょうを混ぜてソースを作ります。

3

アルミホイルの上にエノキタケとネギの半量を置きます。その上に3枚のカレイを並べ、大さじ1/2杯の sake を振りかけ、ソースの半量を魚に塗ります。アルミホイルでしっかりと包みます。2つ目のバッチも同様に繰り返します。

4

アルミホイルのパケットをベーキングトレイに置き、トースターで約10分間焼きます。魚が完全に火が通るまで焼いてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なカレイを使用してください。お好みに応じて味噌とマヨネーズの比率を調整してください。片付けが簡単なようにアルミホイルの上で直接提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。