
アルミホイルで焼いたカレイ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
アルミホイルで焼いたカレイ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 250gのカレイ、開いたもの
野菜
- 🍄 100gのエノキタケ
- 🧅 2本のネギ、3cmの長さに切る
調味料
- 大さじ1杯の sake(日本酒)
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 大さじ1/2杯の味噌
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
エノキタケの根元を切り、半分に分けます。ネギは3cmの長さに切ります。
2
ボウルでマヨネーズ、味噌、こしょうを混ぜてソースを作ります。
3
アルミホイルの上にエノキタケとネギの半量を置きます。その上に3枚のカレイを並べ、大さじ1/2杯の sake を振りかけ、ソースの半量を魚に塗ります。アルミホイルでしっかりと包みます。2つ目のバッチも同様に繰り返します。
4
アルミホイルのパケットをベーキングトレイに置き、トースターで約10分間焼きます。魚が完全に火が通るまで焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なカレイを使用してください。お好みに応じて味噌とマヨネーズの比率を調整してください。片付けが簡単なようにアルミホイルの上で直接提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。