
レモン醤油マリネでグリルした黄尾
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
レモン醤油マリネでグリルした黄尾
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 黄尾フィレ4枚(400g)
油
- 必要量のサラダ油
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ2杯の mirin
- 🧂 大さじ2.5杯の醤油
- 🍋 大さじ2杯のレモン汁
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
手順
1
ボウルに sake、mirin、醤油、レモン汁、すりおろし生姜を入れ、マリネ液を作ります。
2
黄尾フィレをマリネ液に入れ、完全にコーティングされていることを確認します。カバーをして少なくとも30分間、または最大3日間冷蔵庫で保存します。
3
中火に熱したフライパンにサラダ油を加えます。
4
黄尾をマリネ液から取り出し、ペーパータオルで軽く水気を拭き取ります。フィレを片面3〜4分ずつ、黄金色になり完全に火が通るまで焼きます。
5
グリルした黄尾をすぐにお召し上がりください。必要に応じて追加のレモンスライスを添えてどうぞ。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷蔵庫で最大3日間、または冷凍庫で最大14日間保存できます。調理前に魚を乾かすことで、きれいな焼き目をつけやすくなります。黄尾の代わりにサーモンやサバなどのしっかりとした魚を使ってもよいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。