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レモン醤油マリネでグリルした黄尾

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

    • 🐟 黄尾フィレ4枚(400g)
    • 必要量のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ2杯の mirin
    • 🧂 大さじ2.5杯の醤油
    • 🍋 大さじ2杯のレモン汁
    • 小さじ1杯のすりおろし生姜

手順

1

ボウルに sake、mirin、醤油、レモン汁、すりおろし生姜を入れ、マリネ液を作ります。

2

黄尾フィレをマリネ液に入れ、完全にコーティングされていることを確認します。カバーをして少なくとも30分間、または最大3日間冷蔵庫で保存します。

3

中火に熱したフライパンにサラダ油を加えます。

4

黄尾をマリネ液から取り出し、ペーパータオルで軽く水気を拭き取ります。フィレを片面3〜4分ずつ、黄金色になり完全に火が通るまで焼きます。

5

グリルした黄尾をすぐにお召し上がりください。必要に応じて追加のレモンスライスを添えてどうぞ。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷蔵庫で最大3日間、または冷凍庫で最大14日間保存できます。調理前に魚を乾かすことで、きれいな焼き目をつけやすくなります。黄尾の代わりにサーモンやサバなどのしっかりとした魚を使ってもよいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。