
チキンバーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8
チキンバーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $8
材料
乾燥材料
- 1カップのパン粉
- 🧅 ¼カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
- 🧀 大さじ2のすりおろしたパルメザンチーズ
- 🧂 1½ティースプーンの粗い岩塩
- ½ティースプーンのパプリカ
- ½ティースプーンの新鮮な黒コショウ
- ¼ティースプーンのカイエンペッパー(オプション)
主な材料
- 1ポンドの鶏ひき肉
- 🥚 卵1個
手順
1
中火でアウトドアグリルを予熱し、グリルの格子に軽く油を塗る。
2
フードプロセッサーのボウルにパン粉、タマネギ、ニンニク、パルメザンチーズ、塩、パプリカ、黒コショウ、カイエンペッパーを入れて混ぜ合わせる。
3
大きなボウルで鶏肉、卵、パン粉ミックスを均等に混ぜる。それを4つの等しいパティに分け、形成する。クッキーシートに置き、アルミ箔で覆い、冷蔵庫で5〜10分間休ませる。
4
予熱されたグリルで少なくとも片面7分以上焼く。インスタントリード温度計を使用して、中心部の温度が最低165°F(74°C)になるまで加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
268
カロリー
- 33gタンパク質
- 22g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
すべての材料は調理時間を短縮するためにあらかじめ準備してください。スパイシーチーズやBBQソース、生野菜など、好みのトッピングを追加してバーガーをカスタマイズしましょう。残ったパティは冷蔵庫で最大3日間保存できます。均一にグリルするには、内部温度を確認するためにインスタントリード温度計を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。