鶏ひき肉のタコバーガー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $12
鶏ひき肉のタコバーガー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $12
材料
バーガーパティ
- 🍗 鶏ひき肉 1ポンド
- 🧅 小さい玉ねぎ 半分、みじん切り
- 🧄 にんにく 小さじ1、みじん切り
- タコシーズニングミックスの乾燥パッケージ 半分（1オンス）
- 🥚 卵 1個
- 🧂 塩とこしょう 適量
バーガーの組み立て
- 🍞 全粒小麦のハンバーガーバンズ 4つ、トーストしたもの
- 🧀 ペッパーチーズ 4枚
- 🥑 アボカド 1個 - 皮をむき、種を取り除いてスライスしたもの
- ハラペーニョペッパー 刻んだもの 1/4カップ
- 🍅 サルサソース 大さじ1/2杯、またはお好みで
手順
1
屋外グリルを中～高温に予熱します。グリルのグレートに軽く油を塗り、熱源から約4インチの位置にセットします。
2
ボウルの中で、鶏ひき肉、玉ねぎ、にんにく、タコシーズニング、卵をしっかりと混ぜ合わせます。塩とこしょうで味付けし、4つの柔らかいパティに形成します。
3
グリルで鶏肉パティを片面約5〜8分ずつ、肉がピンク色ではなくなり、ジューシーな部分が透明になるまで調理します。
4
提供するには、各パティをトーストしたハンバーガーバンズの半分に置き、その上にペッパーチーズ、アボカドスライス、ハラペーニョ、サルサソースを載せ、残りのバンズで覆います。
栄養素
1人前あたり🔥
786
カロリー
- 25gタンパク質
- 127g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて、鶏ひき肉の代わりに七面鳥ひき肉を使用できます。グリルがない場合、これらのパティはストーブトップのフライパンで調理できます。マイルドな風味にするには、ハラペーニョの種を取り除いたり、ベルペッパーに置き換えたりしてください。サイドメニューとして焼いたスイートポテトフライを添えると、フルコースになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。