挽き肉と豆のトマトカレースープ
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5.5
挽き肉と豆のトマトカレースープ
コスト $5.5, 節約する $7
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- 10 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
肉
- 100gの挽き肉
豆
- 100gの混ぜ豆
スパイス
- 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
- カレー粉1/2大さじ
チーズ
- 🧀 お好みで粉チーズ
油
- オリーブオイル1/2大さじ
スープのベース
- コンソメ1/2小さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 🍅 無塩トマトジュース300cc
- 💧 水50cc
手順
1
鍋にオリーブオイルを熱し、挽き肉とすりおろしにんにくを加え、中火で肉の色が変わるまで炒める。カレー粉を加えて軽く混ぜる。
2
混ぜ豆とスープのベース材料を加える。沸騰させ、蓋をして弱火で8分間煮込む。
3
ボウルに盛り付け、上に粉チーズを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
全粒パンと一緒に食べると食物繊維が追加される。低脂肪のチーズを使用すると軽めのバージョンになる。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。