
挽き肉のオムレツ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
挽き肉のオムレツ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
肉
- 100gの挽き肉
卵
- 🥚 卵4個
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🍅 1個のトマト、さいの目に切る(75g)
乳製品
- 🧀 40gのピザ用チーズ
調味料
- 大さじ1のサラダ油
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々の胡椒
ハーブと調味料
- 少々のみじん切りパセリ
- 大さじ1のケチャップ
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、トマトを1cm角に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、挽き肉を加え、中火で肉の色が変わるまで炒めます。みじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒めます。塩と胡椒で味付けし、少し冷まします。
3
ボウルに卵を溶き、炒めた肉、さいの目に切ったトマト、塩、胡椒を混ぜ合わせます。
4
フライパンを温め、ピザ用チーズを加えて軽く溶かします。卵液を流し込み、蓋をして弱火で13〜15分間焼きます。オムレツをひっくり返し、黄金色になるまで焼きます。
5
皿に盛り付け、パセリを飾り、横にケチャップを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
挽き肉を鶏肉や七面鳥に置き換えると、よりヘルシーなオプションになります。フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。サイドサラダを添えて、完全な食事としてお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。