CookPal AI
recipe image

ハムとチーズのおにぎらず

コスト $5, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 米

    • 🍚 炊いた白米 1杯 (200g)
    • ゆかりのふりかけ 小さじ1
    • 🟩 海苔 1枚

  • タンパク質

    • 🥚 卵 1個
    • 🍖 ハム 2枚

  • 乳製品

    • 🧀 チーズ 2枚

  • 野菜

    • 大葉 2枚

  • 調味料

    • 🧂 塩 少々

手順

1

耐熱容器で卵を塩少々と混ぜ、600Wの電子レンジで40秒加熱します。かき混ぜてさらに40秒加熱します。

2

炊いた白米をゆかりのふりかけと混ぜます。

3

ラップの上に海苔、ご飯の半量、卵、ハム、チーズ、大葉、残りのご飯を重ね、しっかりと包んで数分間置きます。その後、半分に切ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピは、コンロや包丁を使わないので忙しい朝に最適です。大葉の代わりにほうれん草やレタスを使って別の風味を楽しむことができます。形を保つためにしっかりと包んでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。