ハムと明太子のマカロニサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ハムと明太子のマカロニサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- ハム4枚
- 明太子1本
炭水化物
- マカロニ40g
野菜
- しめじ1/2パック
- 🥦 ブロッコリー1/3株
ドレッシング
- 無糖豆乳大さじ2
- クリームチーズ30g
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
- 🧂 塩こしょう少々
手順
1
しめじの根元を切り、手でほぐします。ブロッコリーを小房に切ります。
2
ハムを1cm角に切り、明太子を縦半分に切り、中身を取り出します。
3
フライパンにお湯を沸かし、塩小さじ1（材料外）を加え、表示に従ってマカロニを茹でます。最後の3分間でブロッコリーを加え、その1分後にしめじを加えます。ザルに上げて少し冷まします。
4
ボウルにドレッシングの材料（豆乳、クリームチーズ、ニンニク、塩、こしょう）と明太子を混ぜ合わせ、ハムと茹でた材料を加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
このサラダは冷蔵庫で最大2日間保存可能です。よりクリーミーな食感にするには、クリームチーズの量を少し増やしてください。明太子を他の味付き魚卵に置き換えることでバリエーションを楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。