CookPal AI
recipe image

ハム、卵、チーズのケサディーヤ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 卵と乳製品

    • 🥚 大卵8個
    • 💧 水 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ½
    • 🧂 こしょう 小さじ½
    • 🧈 バター(柔らかくした)大さじ3、分量外で分ける
    • 🧀 シュレッドチェダーチーズ2カップ
  • タンパク質

    • ハムの小片(約8オンス)1パック
  • 穀物

    • 🌮 全粒小麦トルティーヤ6枚(直径8インチ)

手順

1

中ボウルに卵、水、塩、こしょうを入れてよく混ざるまで泡立てる。

2

中火で中型のノンスティックフライパンにバター大さじ1を溶かす。卵を頻繁にかき混ぜながら、好みの固さになるまで炒める。ボウルに移して取り置く。

3

1枚のトルティーヤにバター小さじ1を塗り、同じフライパンにバター面を下にして中火で置く。トルティーヤ全体にチーズ1/3カップを振りかける。半分にスクランブルエッグ1/2カップとハム1/3カップを加える。

4

チーズが溶けるまで約3分間調理する。チーズ面を卵とハムのフィリングの上に折りたたみ、その後ケサディーヤをひっくり返す。黄金色になりカリッと焼けるまでさらに約2分間調理する。

5

2〜3等分に切り分け、同様の手順で残り5枚のケサディーヤを作る。

栄養素

1人前あたり

🔥

418

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

チェダーが苦手な場合は、モントレージャックやモッツァレラなど他のシュレッドチーズを使っても構いません。風味を増すために、パセリやチャイブなどのフレッシュハーブをスクランブルエッグに振りかけてみてください。ピザカッターを使うときれいに簡単にケサディーヤを切ることができます。これらのケサディーヤは事前に準備でき、スキレットで再加熱すればサクサクの食感になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。