
ハム、卵、チーズのケサディーヤ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
ハム、卵、チーズのケサディーヤ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
卵と乳製品
- 🥚 大卵8個
- 💧 水 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ½
- 🧂 こしょう 小さじ½
- 🧈 バター(柔らかくした)大さじ3、分量外で分ける
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ2カップ
タンパク質
- ハムの小片(約8オンス)1パック
穀物
- 🌮 全粒小麦トルティーヤ6枚(直径8インチ)
手順
1
中ボウルに卵、水、塩、こしょうを入れてよく混ざるまで泡立てる。
2
中火で中型のノンスティックフライパンにバター大さじ1を溶かす。卵を頻繁にかき混ぜながら、好みの固さになるまで炒める。ボウルに移して取り置く。
3
1枚のトルティーヤにバター小さじ1を塗り、同じフライパンにバター面を下にして中火で置く。トルティーヤ全体にチーズ1/3カップを振りかける。半分にスクランブルエッグ1/2カップとハム1/3カップを加える。
4
チーズが溶けるまで約3分間調理する。チーズ面を卵とハムのフィリングの上に折りたたみ、その後ケサディーヤをひっくり返す。黄金色になりカリッと焼けるまでさらに約2分間調理する。
5
2〜3等分に切り分け、同様の手順で残り5枚のケサディーヤを作る。
栄養素
1人前あたり🔥
418
カロリー
- 28gタンパク質
- 29g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
チェダーが苦手な場合は、モントレージャックやモッツァレラなど他のシュレッドチーズを使っても構いません。風味を増すために、パセリやチャイブなどのフレッシュハーブをスクランブルエッグに振りかけてみてください。ピザカッターを使うときれいに簡単にケサディーヤを切ることができます。これらのケサディーヤは事前に準備でき、スキレットで再加熱すればサクサクの食感になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。