ハンバーグステーキ（低脂肪版）
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
ハンバーグステーキ（低脂肪版）
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主菜
- 🍗 鶏ひき肉 200g
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
- パン粉 大さじ2
- 🧂 醤油 小さじ1
- 🥛 牛乳 大さじ1
- 🥚 卵 1個
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、醤油、塩、胡椒をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
2
混ぜた材料を2等分し、丸く形を整えます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、成形したハンバーグを焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 22gタンパク質
- 7g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ソースに大根おろしやポン酢を使うと、さらに低カロリーな和風仕立てになります。冷凍保存可能なので、事前に作り置きすると便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。