
乾燥豆腐入りハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
乾燥豆腐入りハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
調理油
- サラダ油 小さじ1
トッピング
- 必要に応じて刻んだネギ
- 必要に応じて水菜
肉の混合
- 乾燥豆腐 1枚
- 合挽き肉 150g
- 🧅 玉ねぎ 1/4個、みじん切り
- 🥚 溶き卵 1個
- 🧂 塩こしょう 適量
照り焼きソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1.5
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1.5
手順
1
玉ねぎをみじん切りにします。乾燥豆腐を水で戻し、余分な水分を絞ってからみじん切りにします。
2
ボウルにひき肉の材料を粘りが出るまでよく混ぜます。2等分にしてハンバーグ状に成形します。
3
別のボウルに照り焼きソースの材料をよく混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れて両面を焼きます。ひっくり返して蓋をし、中火で約5分間煮ます。
5
フライパンに照り焼きソースを加え、ハンバーグに絡めてつやが出るまで煮詰めます。皿に盛り付け、水菜を添え、刻んだネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
乾燥豆腐は独特の食感を持たせ、パン粉の代わりとなります。ご飯やサイドサラダと一緒にどうぞ。水菜が手に入らない場合は、ほうれん草やルッコラでも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。