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乾燥豆腐入りハンバーグステーキ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 調理油

    • サラダ油 小さじ1
  • トッピング

    • 必要に応じて刻んだネギ
    • 必要に応じて水菜
  • 肉の混合

    • 乾燥豆腐 1枚
    • 合挽き肉 150g
    • 🧅 玉ねぎ 1/4個、みじん切り
    • 🥚 溶き卵 1個
    • 🧂 塩こしょう 適量
  • 照り焼きソース

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1.5
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧂 醤油 大さじ1.5

手順

1

玉ねぎをみじん切りにします。乾燥豆腐を水で戻し、余分な水分を絞ってからみじん切りにします。

2

ボウルにひき肉の材料を粘りが出るまでよく混ぜます。2等分にしてハンバーグ状に成形します。

3

別のボウルに照り焼きソースの材料をよく混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れて両面を焼きます。ひっくり返して蓋をし、中火で約5分間煮ます。

5

フライパンに照り焼きソースを加え、ハンバーグに絡めてつやが出るまで煮詰めます。皿に盛り付け、水菜を添え、刻んだネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

乾燥豆腐は独特の食感を持たせ、パン粉の代わりとなります。ご飯やサイドサラダと一緒にどうぞ。水菜が手に入らない場合は、ほうれん草やルッコラでも代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。