はんぺんとオクラのごま味噌サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
はんぺんとオクラのごま味噌サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- はんぺん1枚（60g）
- オクラ10本
調味料
- 味噌大さじ1
- みりん大さじ1
- 水小さじ1
- すりごま小さじ2
手順
1
カッティングボードの上で塩でオクラをこすります。
2
鍋で水を沸騰させ、オクラを約2分間茹でます。水に入れて余熱を取り除きます。
3
オクラを輪切りにします。
4
はんぺんを1cm角に切ります。
5
ボウルに調味料（味噌、みりん、水、ごま）を混ぜ合わせ、オクラとはんぺんを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。植物性の代替品として、はんぺんを絹ごし豆腐に置き換えることができます。冷やして、爽やかなサイドディッシュとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。