
はんぺんと豆腐のウナギ風丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
はんぺんと豆腐のウナギ風丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
主な材料
- 大きなはんぺん1枚 (120g)
- 🧈 木綿豆腐150g
- 片栗粉大さじ2
- 焼きのり1/2枚
- サラダ油小さじ1/2
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1と1/2
トッピング
- 必要量の青のり
- 山椒少々
手順
1
キッチンペーパーで包んだ木綿豆腐を、600Wの電子レンジで2分間加熱し、水気を切って冷まします。
2
はんぺんをビニール袋に入れ、滑らかになるまでこねます。豆腐と片栗粉を加え、さらに滑らかになるまでこねます。
3
焼き海苔を4等分に切り、それぞれに1/4ずつの混合物を均一に広げます。フォークを使って表面に模様をつけます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、海苔を下にして両面がきつね色になるまで焼きます。ソースを入れて煮詰まり、時々ひっくり返してとろみをつけます。
5
ご飯を器に盛り、'うなぎ'を上に乗せ、残りのソースをかけ、青のりと山椒で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 15gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のためには、木綿豆腐を使用してください。砂糖の量を調整して、ソースの甘さを好みに合わせてください。味噌汁と一緒に提供すれば、本格的な和食の一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。