
はんぺん磯辺焼き
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
はんぺん磯辺焼き
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- はんぺん1枚(150g)
- のり1枚
- サラダ油小さじ1
具材
- ほたてフレーク1缶(70g)
- ピザ用チーズ20g
- 青のり小さじ2
- マヨネーズ小さじ1
- 片栗粉小さじ1
手順
1
のりを6つの長方形に切ります。
2
ほたてフレークをざるに開け、余分な液体を取り除きます。
3
ビニール袋ではんぺん、ほたてフレーク、チーズ、青のり、マヨネーズ、片栗粉を合わせ、つぶしながら6等分にし、丸いボール状に成形します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、はんぺんボールを加え、両面がきつね色になるまで焼きます。
5
焼けたら、それぞれのボールをのりで包んで完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理はコンパクトで見栄えが良いので、お弁当にぴったりです。ほたてフレークの代わりにツナやカニ肉を使ってアレンジも可能です。醤油やポン酢など、つけだれを添えるとさらに美味しく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。