
はんぺんの明太マヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
はんぺんの明太マヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- はんぺん1枚(100g)
- 🥦 ブロッコリー1/2株
明太子マヨソース
- 明太子1本(50g)
- マヨネーズ大さじ2
手順
1
ブロッコリーを小房に分けます。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。はんぺんは2cm角に切ります。
2
明太子を縦半分に切り、中身を取り出します。
3
ボウルに明太子とマヨネーズを混ぜ合わせます。ブロッコリーとはんぺんを加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、黒こしょうやごまを上に振りかけてください。このサラダはご飯と一緒に食べても美味しく、焼き魚のサイドディッシュとしても最適です。はんぺんを豆腐に置き換えることで植物ベースのオプションとしても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。