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はんぺんの明太マヨサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • はんぺん1枚(100g)
    • 🥦 ブロッコリー1/2株
  • 明太子マヨソース

    • 明太子1本(50g)
    • マヨネーズ大さじ2

手順

1

ブロッコリーを小房に分けます。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。はんぺんは2cm角に切ります。

2

明太子を縦半分に切り、中身を取り出します。

3

ボウルに明太子とマヨネーズを混ぜ合わせます。ブロッコリーとはんぺんを加え、よく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、黒こしょうやごまを上に振りかけてください。このサラダはご飯と一緒に食べても美味しく、焼き魚のサイドディッシュとしても最適です。はんぺんを豆腐に置き換えることで植物ベースのオプションとしても楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。