
大根おろしとポン酢を添えた半片鶏ミンチカツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
大根おろしとポン酢を添えた半片鶏ミンチカツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 1/2枚の半片
- 1/2カップの大根おろし
- 2本の小口切りのネギ
- 大さじ1.5のポン酢
- 小さじ1のサラダ油
フィリング
- 200gの鶏もも挽き肉
- 🥚 1/2個の溶き卵
- 小さじ1/2の刻みネギ
- 小さじ1/2の片栗粉
- 小さじ1/2の生姜おろし
- 🧂 小さじ1/4の塩
手順
1
大きなボウルでフォークを使って半片を細かくなるまでつぶします。
2
ボウルにフィリングの材料を加え、スパチュラで優しく混ぜます。まとまるまで約10回円を描くように混ぜます。
3
ミックスを8等分に分けます。フライパンに小さじ1のサラダ油を熱し、スプーンでミックスを取り、フライパンに入れる際に大まかに成形します。
4
強火で1分間タネを調理し、その後フライパンに蓋をして弱火にします。蒸し焼きにして4分間加熱します。タネをひっくり返し、さらに3分間焼き、全体が均一に焦げ目がつくよう2分間転がしながら焼きます。
5
タネを皿に盛り、水気を切った大根おろしをトッピングします。刻んだネギを振りかけ、ポン酢をかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な半片を使用してください。お好みに応じてポン酢の量を調整してください。ご飯やサラダと一緒に召し上がると、食事全体が完成されます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。