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大根おろしとポン酢を添えた半片鶏ミンチカツ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 1/2枚の半片
    • 1/2カップの大根おろし
    • 2本の小口切りのネギ
    • 大さじ1.5のポン酢
    • 小さじ1のサラダ油
  • フィリング

    • 200gの鶏もも挽き肉
    • 🥚 1/2個の溶き卵
    • 小さじ1/2の刻みネギ
    • 小さじ1/2の片栗粉
    • 小さじ1/2の生姜おろし
    • 🧂 小さじ1/4の塩

手順

1

大きなボウルでフォークを使って半片を細かくなるまでつぶします。

2

ボウルにフィリングの材料を加え、スパチュラで優しく混ぜます。まとまるまで約10回円を描くように混ぜます。

3

ミックスを8等分に分けます。フライパンに小さじ1のサラダ油を熱し、スプーンでミックスを取り、フライパンに入れる際に大まかに成形します。

4

強火で1分間タネを調理し、その後フライパンに蓋をして弱火にします。蒸し焼きにして4分間加熱します。タネをひっくり返し、さらに3分間焼き、全体が均一に焦げ目がつくよう2分間転がしながら焼きます。

5

タネを皿に盛り、水気を切った大根おろしをトッピングします。刻んだネギを振りかけ、ポン酢をかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な半片を使用してください。お好みに応じてポン酢の量を調整してください。ご飯やサラダと一緒に召し上がると、食事全体が完成されます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。