はんぺんピカタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
はんぺんピカタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- はんぺん1枚
- 小麦粉大さじ1
- 炒める用オリーブオイル大さじ1
卵液
- 🥚 卵1個
- みじん切りのパセリ適量
- 🧀 すりおろしチーズ大さじ1
- 黒こしょう適量
トマトソース
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- ソース用オリーブオイル小さじ1
- 塩こしょう少々
手順
1
はんぺんを8等分に切り、両面に小麦粉をまぶします。パセリを細かく刻んでください。
2
ボウルにトマトソースの材料を混ぜ合わせます。
3
ボウルに卵液の材料を混ぜ合わせ、はんぺんをその液にくぐらせます。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、コーティングしたはんぺんを両面焼きます。
5
残りの卵液をはんぺんにかけ、両面を焼き色がつくまで加熱します。皿に盛り付け、トマトソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。はんぺんは、ベジタリアン向けに豆腐に代えることもできます。サイドサラダを添えると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。