はんぺんとエビのカツレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
はんぺんとエビのカツレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- はんぺん 1枚 (150g)
- 🦐 冷凍エビ 4匹
乾燥材料
- 小麦粉 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- パン粉 適量（表面を覆うため）
調味料
- マヨネーズ 大さじ1
手順
1
エビを軽く水で洗い、背わたを取り除き、粗みじんに切る。
2
ボウルにはんぺんを入れ、手で細かくつぶす。
3
ボウルにエビ、小麦粉、塩、マヨネーズを加え、よく混ぜる。6等分にして丸める。
4
それぞれの部分にパン粉をまぶし、トースターで約10分間焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
このレシピは忙しい朝のお弁当のサイドディッシュにぴったりです。前夜に準備して冷蔵庫に保管することもできます。風味を増すために、コショウやガーリックパウダーを少量加えると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。